很多的暴食都是由于节食或者慢性节食导致的，当你饿得太狠了，就会不受控制地疯狂吃东西，所以劝您多吃点饭！

　　多吃点饭，也就是让您恢复到正常的饮食模式。劝视长胖为洪水猛兽的人多吃点饭不是一件轻松事，她们觉得正常吃饭就一定会胖。

　　一、身体的运作规律

　　一个默认的自然规律就是吃饭摄入能量，身体采用这些能量来进行活动。摄入过多得身体将能量储存变成脂肪，方便下一次无法及时摄入能量。

　　生活中我们会碰到热量亏空的情况，也会碰到过量摄入的情况，维持一定量的脂肪和一定量的体重，这样运作下的身材是不胖不瘦的。

　　二、为什么会胖

　　我们的身体自有一系列的运作流程，但是单靠这个固定的运作流程，我们很难应对生活环境中的很多突发状况。为了适应环境，大脑在这些流程上进化出了一系列的适应器。

　　古人都生活在物资缺乏的环境中，大脑会促使身体尽量多地进食，胃容量有限让大脑偏好高热量的食物，从而让我们储存更多的能量不至于饿死。结果就是在摄入高热量食物时，我们会感觉到安全，并激发大脑的奖赏机制，让我们觉得开心，从而促使我们进一步这样做。

　　大脑与身体的进化速度却远远赶不上环境变化的速度，从前物资缺乏的时代在当代已不存在，大环境从食物紧缺变为食物过剩。

　　但是大脑与身体还停留在远古时期，在以前为了生存而设立的适应器，在如今被滥用了，我们开始大吃大喝达到享乐的目的，身体吃不下这么多的食物，那么就少量多次地选择高热量低体积的食物。

　　三、怎么吃不会胖

　　大脑意识不到环境的改变，而且有些长辈还沉浸在饥荒年代的恐惧中，把喂胖孩子当作重任，导致很多人从小就撑饱。

　　很多肥胖人的身体倒是反过来被大脑驯化，胃一点一点撑大的可以容纳更多食物，目的不是生存或者繁衍，而是因为享乐！

　　如果每一顿都是吃多样的天然食物吃到饱，食物的热量被身体顺利运用到日常活动中，遵循自然规律，有摄入有消耗，身材就是正常的。别整那些乱七八糟的，正常吃饭、均衡饮食根本不会胖!

　　而如果你饭不好好吃，要么无意识进食，每天巧克力奶茶冰淇淋火锅炸串作伴，睡前还要来一顿夜宵满足仪式感。要么节食减肥自我感动，饿狠了又暴食;整天躺着不动，唯一的运动量只有网购的整箱零食到了，从卧室走出去开门这段路……你不胖谁胖呢?