减肥方法有很多种，见效快的更受欢迎，其中有一个叫生酮饮食法，风刮得很凶，号称——放肆吃肉还瘦得特别快。很多人就问好不好用，我就来说道说道。

　　生酮饮食是啥

　　正常人饮食营养素的比例是脂肪30-35％、碳水50-65％和蛋白质10-15％，总的来说碳水的热量占比是最高的

　　但是生酮饮食却让脂肪的热量占比是最高的，极端的碳水比例不会超过10％，蛋白质仍然是维持在原有的10-15％，剩下的都是脂肪。

　　这种模式下的身体被迫改成脂肪供能，脂肪会被大量分解产生酮体。酮体过多就顺着尿液排出了，所以生酮的人用尿酮试纸来测试，想要确保自己已经完成转化。

　　生酮饮食健康吗

　　生酮饮食对健康全然无影响吗?当然有很大影响。进化了这么多年的供能模式，你几天几个月就能变成另一个模式吗?大脑无法利用脂肪，只能用上脂肪的分解物，也就是酮体。这种利用不顺畅，让自己变得傻傻的一段时间。

　　强行转化成酮体过程中有好长一段时间的折磨要受。你需要忍受低血糖带来的一系列副作用——比如无法集中注意力、没力气、脾气超差，另外还可能有便秘、腹泻、肌肉痉挛、疲劳、皮疹等等问题。

　　这个适应过程不一定会很长，有的人很快就适应了，吃肉吃得很嗨。也有人适应不了，在转化过程中，就被低血糖怂恿地吃了碳水，吃完之后觉得不行还是得继续生酮。然后生活就在反复的适应低血糖和血糖飙升中循环，幸福快乐是不要想了。目前参与人数不多，毕竟这事儿暂时还没被研究透吧。情。

　　生酮饮食适合你吗

　　生酮最开始被发明出来，其实是为了癫痫病人的生活质量着想。病人癫痫发作无法正常生活，但是吃生酮可以降低发作频率，而又没有其他更好的处理方式，只好向病人推广生酮饮食。

　　如果有那么多饮食方法可以选，但非要选生酮饮食的话，只能理解为觉得肥胖和癫痫发作一样无法忍受、也不知道怎么处理?

　　在选择减肥方法时，你能不能持续一辈子，符不符合你的条件——比如面包和猪油渣相比，哪个是你随手就能买到的食物。

　　如果你无法长期坚持自己选择的方法，那么你就要忍受中途放弃、变回普通饮食方式之后，体重的反弹和心态的崩溃。

　　而如果你很喜欢油炸食物，平时不怎么吃主食，那你不妨试试不严格的生酮，就是取消主食，每天就以油炸的肉和大量蔬菜为主。但注意顾及分量，不管是任何饮食，胡吃海喝模式都会变肥。

　　总结一句，每个人都有自己的饮食观，就像三观一样独特，而我的看法就是：用生酮来寻求快速减肥根本没必要。